Mikromuovit: Mitä sinun tulee tietää niiden vaikutuksista terveyteen – ja miten puhdistaa kehosi

Mitä mikromuovit ovat?

Mikromuovit ovat pieniä, alle 5 millimetrin kokoisia muovihiukkasia. Ne ovat peräisin useista eri lähteistä, ja niistä on tullut kasvava ympäristöongelma niiden laajalle levinneen esiintymisen ja potentiaalisen haitan vuoksi ekosysteemeille ja ihmisten terveydelle. Näitä hiukkasia on havaittu juomavedessä, ruoassa ja jopa hengitysilmassa. Vaikka tutkimus on vielä kehittymässä, todisteet viittaavat siihen, että ne voivat aiheuttaa riskejä ihmisen terveydelle.

Kun muovit otettiin ensimmäisen kerran käyttöön 1900-luvun puolivälissä, niitä ylistettiin vallankumouksellisena materiaalina – vahvana, monipuolisena ja uskomattoman kätevänä. Tuolloin kukaan ei odottanut, että nämä materiaalit lopulta hajoaisivat ja päätyisivät ravintoomme. Vuosikymmeniä myöhemmin alamme ymmärtää pitkän aikavälin seurauksia ja olemme yhä tietoisempia niiden vaikutuksista.

Miten mikromuovit vaikuttavat kehoon?

Kun mikromuovit pääsevät kehoon – ruoan, veden tai ilman kautta – ne voivat mahdollisesti aiheuttaa seuraavanlaisia häiriöitä kehossa:

1. Suoliston mikrobiomin häiriöt

Tutkimukset osoittavat, että mikromuovit voivat muuttaa suolistobakteereja jokapäiväisellä altistustasolla. Nämä muutokset voivat mm:

• Alentaa suoliston pH-arvoa (lisätä happamuutta)

• Muuttaa bakteerikantoja (esim. Lachnospiraceae, Enterobacteriaceae)

  
  

2. Solu- ja kudosvauriot

Mikromuovit on yhdistetty:

• DNA- ja soluvaurioihin

• Tulehdusreaktioihin

• Kertymiseen elimiin, kuten keuhkoihin, maksaan, aivoihin ja lisääntymiskudoksiin

  
  

3. Sydän- ja verisuoniriskeihin sekä neurologisiin riskeihin

Havainnointitutkimukset viittaavat yhteyksiin mikromuovialtistuksen ja sydänkohtausten, aivohalvauksen ja dementian välillä.

Kemialliset epäpuhtaudet

Mikromuovit sisältävät usein haitallisia kemikaaleja, kuten perfluori-alkuaineita (PFAS), ftalaatteja ja bisfenoleja, jotka voivat liueta elimistöön ja häiritä hormoneja ja aineenvaihduntaa. Tämä voi olla merkittävä terveysriski. Yksi tärkeimmistä tavoitteistamme ikääntymisen yhteydessä on ylläpitää kognitiivista terävyyttä, mutta neuroinflammaatio voi heikentää tätä merkittävästi. Uudet tutkimukset viittaavat siihen, että aivojen mikromuovit voivat edistää oksidatiivista stressiä, vahingoittaa DNA:ta ja johtaa ajan myötä neurologisiin toimintahäiriöihin. Tämä voi ilmetä ikääntymiseen liittyvinä sairauksina, kuten Parkinsonin tautina, dementiana ja muistin heikkenemisenä.

Vähennä altistumista - Käytännön vinkkejä!

Vaikka muovin täydellinen poistaminen ympäristöstäsi on käytännössä mahdotonta, voit minimoida altistumisen – alkaen ruokakaupasta ja keittiöstäsi:

• Ruoan säilytys: Korvaa muoviastiat lasipurkeilla tai ruostumattomasta teräksestä valmistetuilla vaihtoehdoilla. Vaihda muovikelmu vaikka mehiläisvahakääreisiin tai silikonikansiin.

• Ruokailuvälineet ja työkalut: Käytä puisia, bambuisia tai ruostumattomasta teräksestä valmistettuja ruokailuvälineitä ja leikkuulautoja muovin sijaan.

• Vältä erittäin prosessoituja elintarvikkeita sillä ne myydään usein muovipakkauksissa. Pese vihannekset ja hedelmät huolellisesti.

• Valitse lasipakkauksia: Säilytä öljyt ja elintarvikkeet lasipurkeissa muovipullojen sijaan.

• Vältä muovikasseja niin paljon kuin mahdollista. Suosi uudelleenkäytettäviä ostoskasseja.

Korvaa elintarvikkeiden säilytysastiat lasipurkkeihin tai muihin muovittomiin vaihtoehdoihin

Vältä muovipussien käyttöä

Voiko mikromuovia ”puhdistaa” kehosta?

Tohtori William Li on tunnettu lääkäri, tiedemies ja kirjailija, joka tunnetaan mm. "ruoka lääkkeenä" -ajattelun puolustamisesta. Li puhuu Kiinalaisessa yliopistossa tehdystä tutkimuksesta, jonka tulokset viittaavat siihen, että ravintokuitu voi auttaa vähentämään mikromuovin imeytymistä ja tukemaan suoliston terveyttä, sillä kuidun on osoitettu poistavan mikromuovia kehosta. Vastaus on siis kuitu (jota meidän tulisi syödä päivittäin jokatapauksessa!)

Näin kuitu toimii:

1. Sitoo mikromuoveja: Estää niitä pääsemästä verenkiertoon.

2. Vahvistaa suoliston limakalvoa: Vähentää "vuotava suoli syndroomaa", joka sallii myrkkyjen ja mikromuovien pääsyn verenkiertoon.

3. Ravitsee hyviä bakteereja: Edistää tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia ja yleistä vastustuskykyä.

   
   

Esimerkkejä kuitupitoisista ruoista

• Hedelmät: Omenat, päärynät, marjat, appelsiinit, avokadot

• Vihannekset: Porkkanat, parsakaali, pinaatti, artisokat

• Palkokasvit: Pavut, herneet, linssit

• Pähkinät ja siemenet: Mantelit, saksanpähkinät, chiasiemenet, kurpitsansiemenet

Mikromuoveja on kaikkialla ympäristössämme, mutta pienet elämäntapamuutokset – kuten muovin käytön vähentäminen omassa taloudessa ja kuitupitoisten ruokien syöminen – voivat auttaa suojelemaan terveyttä - ja ympäristöä.